Cổ họng là một phần quan trọng của hệ hô hấp và tiếp xúc trực tiếp với môi trường bên ngoài. Ngoài việc là cửa ngõ đưa thức ăn, nước uống, khí ôxy vào cơ thể, nó còn là tuyến phòng thủ đầu tiên để ngăn chặn các loại vi khuẩn, virus xâm hại cơ thể.
Vì vậy, việc chăm sóc cổ họng đúng cách sẽ giúp bạn tránh khỏi các vấn đề viêm nhiễm, dị vật trong cổ họng và bảo vệ bộ phận quan trọng này khỏi tác động bên ngoài.
Khi cổ họng khỏe thì sức đề kháng cũng tăng lên rất nhiều.
———-o0o———-
Sáu hướng dẫn đơn giản giúp cổ họng khỏe mạnh hơn
1. Giữ ấm cổ họng
Bạn cần làm điều này không chỉ trong mùa đông bởi vì cổ họng rất nhạy cảm với những thay đổi nhiệt độ đột ngột.
Để bào vệ cổ họng vào mùa lạnh, bạn cần đeo khăn ấm, uống nước ấm và hạn chế tiếp xúc hơi lạnh.
Vào mùa hè, đặc biệt nhưng ngày nắng nóng, rất nhiều người có thói quen không tốt là uống ngay một cốc nước đá / ăn kem lạnh khi vừa đi ngoài trời nắng nóng về. Việc này gây hại cho cổ họng và dễ gây viêm họng.
– Hạn chế uống nước lạnh, ăn đồ quá lạnh (điều này không chỉ tốt cho họng mà còn bảo vệ răng của bạn)
– Hạn chế thốc quạt thẳng vào mặt, vì nó sẽ khiến khí lạnh xộc thẳng vào mũi và họng của bạn
2. Giữ cổ họng luôn ẩm
Uống nhiều nước để giữ cổ họng ẩm, tránh tình trạng khô họng, dẫn đến viêm họng, ho khan…
Có thể sử dụng máy tạo ẩm hoặc đặt một bình nước trong phòng ngủ để giữ cho không khí đủ ấm, đặc biệt những ngày nắng nóng bạn thường xuyên sử dụng máy điều hòa.
3. Nuốt nước bọt thường xuyên
Nước bọt quý giá đến mức được gọi là “ngọc dịch”. Để giữ ấm cổ họng không gì tốt hơn bằng thường xuyên nuốt nước bọt.
Ngoài giữ ấm cổ họng, nước bọt còn mang lại rất nhiều giá trị quý giá cho sức khỏe. Nó giúp làm sạch và bôi trơn cổ họng, giảm nguy cơ khô họng và giảm sự kích thích của vi khuẩn viêm nhiễm.
4. Tránh tiếp xúc với các chất kích thích
Thuốc lá, cồn, hóa chất và ô nhiễm môi trường là những yếu tố có thể gây ra tổn thương cổ họng. Việc hạn chế tiếp xúc những điều trên sẽ giúp bảo vệ cổ họng khỏi việc bị kích thích và tổn thương.
5. Bổ sung dinh dưỡng
Chế độ ăn uống cân bằng, giàu dinh dưỡng và phù hợp là cách quan trọng để suy trì sức khỏe cổ họng.
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C và chất chống oxy hóa để tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ cổ họng khỏi viêm nhiễm.
6. Thực hiện các biện pháp bảo vệ cổ họng khỏi viêm nhiễm
Covid khiến thế giới trải qua cuộc khủng hoảng chưa từng có nhưng cũng khiến con người hình thành nhiều thói quen tốt để tăng cường sức khỏe. Đeo khẩu trang thường xuyên tránh ô nhiễm, khói bụi, tránh tiếp xúc trực tiếp với những người không may mắc các bệnh về đường hô hấp là một trong những thói quen tuyệt vời mà nhiều người đã rèn luyện được.
Với các ngành nghề yêu cầu thường xuyên phải nói lớn, liên tục trong thời gian dài (giáo viên, diễn giả, thuyết khách, nhân viên bán hàng, … hãy nhớ nghỉ ngơi và uống nước để giữ cổ họng không bị mệt mỏi.
Hạn chế việc hô hấp bằng miệng và cố gắng hít thở bằng mũi để tránh cổ họng khô và thương tổn.
———-o0o———-
BÀI TRẮC NGHIỆM VỀ SỨC KHỎE CỔ HỌNG!
Bài trắc nghiệm đơn giản giúp bạn kiểm tra xem họng mình đang trẻ khỏe hay đã bị lão hóa. Có thể bạn sẽ hơi bị ngạc nhiên vì độ tuổi thật của cổ họng bạn đấy!!!
Trong vòng 30 giây, bạn nuốt nước bọt được bao nhiêu lần?
So lại đáp án để biết “tuổi thọ” của cổ họng bạn nhé!
Lần đầu thử mình cũng khá sốc vì tuổi cổ họng quá già đấy T T
Đáp án
– 10 lần trở lên – Cổ họng trong độ tuổi 20.
– 9 lần – Cổ họng trong độ tuổi 30.
– 8 lần – Cổ họng trong độ tuổi 40.
– 7 lần – Cổ họng trong độ tuổi 50.
– 6 lần – Cổ họng trong độ tuổi 60.
– 5 lần – Cổ họng trong độ tuổi 70.
– 4 lần trở xuống – Cổ họng trên 80 tuổi.
Chốt lại, cố gắng thực hiện các hướng dẫn trong bài viết để tăng tuổi thọ cho bộ phận cơ thể rất quan trọng này của bạn nhé!
